プロテインの種類

今回はトレーニングには必須と言ってもいいプロテインの種類についての記事です！

プロテインとはなにか

プロテイン（protein）とは、日本語でタンパク質のことで肉、魚、卵、乳製品、大豆類などから摂れる栄養素のことで、基本は食事から摂ることをが大切です。
しかし一般的には、大豆や牛乳などから抽出したタンパク質を粉状にしたプロテインパウダーを指す言葉として使われており、この記事でもプロテインという言葉で解説していきます。

プロテインは大きく分けて2種類ありその中でもいろいろな種類があります。

動物性プロテイン　植物性プロテイン　ずばりこの2種類です！

ホエイプロテイン

動物性プロテインの代表格はやはりホエイプロテインになります。
ホエイプロテインは、牛乳からチーズを作り出す過程で出る副産物です。国内では製造しておらず100%輸入原料を使用しています。
その中でもWPCとWPIに分かれておりWPIの方が不純物が少なく高品質なプロテインとされています。

じゃあWPCとWPIの選び方は？どちらにすればいいの？

WPCを選ぶべき人！！
・コスパ重視
・美味しく飲み続けたい
こんな人にオススメです。WPCは比較的に価格が抑えられておりたくさん飲む機会があってコスパを重視したい人に特にオススメです！また、WPIに比べてクリーミーでフレーバーも豊富にあり美味しく飲むのに適したプロテインです！
僕が思うコスパがいいプロテインはこちら⇩⇩⇩

WPIを選ぶべき人！
・トレーニング後に早く栄養補給をしたい
・牛乳などでお腹がゴロゴロする方
・とにかくいい物を摂りたい
こんな人にオススメです。WPIは不純物が少なく消化吸収が早いことが大きなメリットとされます。これは牛乳などでお腹がゴロゴロするいわゆる乳糖不耐性に当てはまる人には嬉しいものですね！また、身体に入れるものは良いものがいいと考える人にもとてもオススメのものになります。
僕のおすすめはこちら⇩⇩⇩

WPCとWPIを選ぶべき人とオススメのプロテインの紹介でした！

僕は朝イチでプロテインを飲むときにはWPCだとお腹が緩くなる感じがするので朝イチはWPIで日中や就寝前などはWPCと使い分けをしています！
WPIで全て飲むのは高いですからね（笑）

ソイプロテイン

お次は植物性プロテインの代表格ソイプロテインです！
ソイプロテインは大豆の脂分などを取り除いてタンパク質のみを残したものになります。
ソイプロテインはアルギニンというアミノ酸が多く含まれ、成長期のお子さんにもオススメのプロテインです。また消化吸収がゆっくりであることから、腹持ちが良く満足感がホエイプロテインに比べて高いのが特徴です。

おすすめポイント３選！
・大豆由来で美容・健康効果が期待
・腹持ちが良くダイエットにもいい
・アルギニンが成長ホルモンの分泌を促す

おすすめはこちらから！⇩⇩⇩

ソイプロテインいかがでしょうか？
僕は減量中の間食としてホエイプロテインと１：１の分量で飲むことで空腹を紛らわしています！
VALXさんのソイプロテインはとても美味しので是非購入を検討してみてください！

今回は”プロテインの種類”特にホエイプロテインとソイプロテインにフォーカスしてまとめました！
是非この記事をみんなにシェアしてみんなでカッコいい身体になりましょう！！