10代からのボディメイク
16歳でボディビルデビュー
高校生から始められるボディメイク、筋トレ、食事についてを徹底解剖
最高のボディメイク
トレーニング・食事・休息・サプリメンテーション・バルクアップ・ダイエット
日々完璧を追い求めていくことこそ最高のボディメイク
Training
あと１レップ！最後まで出し切るトレーニング
解剖学・生理学・力学の知識と実践
Meal
PFC（炭水化物・脂質・タンパク質）のバランス
自分に合った食事量、食材選び
Rest
トレーニング頻度・ボリュームの設定
睡眠の質、ストレスとの向き合い方
Supplementation
目的に合ったサプリメント選び
摂取量、摂取タイミングのコントロール
Bulk UP
摂取カロリー量、PFCバランス
バルクアップ方法
（リーン・クリーン・ダーティー）
Diet
ストレスを溜めない減量、脱リバウンド
ダイエット方法
（ローファット・ケトジェニック）
自分のなりたいじぶんへ
”みんな違ってみんないい”
自分のなりたい姿に向けたボディメイクにチャレンジする
痩せて健康的な身体を手にいれる
- デスクワークが中心で運動習慣があまりない方
- テレワークでの生活リズムの乱れが気になる方
- 体重、体脂肪の増加が気になる方
今よりかっこいい身体づくり
- 筋肉質でかっこいい身体をつくりたい方
- 今の自分の身体をレベルアップさせたい方
- ダイエットをしてスタイリッシュな身体になりたい方
大会出場を目指す身体づくり
- 誰よりも筋肉をつけてかっこよくなりたい方
- トレーニングをハードに行われている方
- ボディビル・フィジークの大会でいい成績を残したい方
“理想の身体を手に入れよう”
小寺一巧